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【慢跑减肥的常见问题 如何慢跑不容易让腿变宽】 将头抬高到头顶，笔直向前看，下巴略微缩回，但不必降低头（这会长时间压在颈椎上），而且您不必向后倾斜以保持稳定。肩膀：当然，肩膀会释放压力并向下移动，而不会收缩或收紧肩膀。 （拳头拧得太紧，时间过长将导致肩部肌肉失衡。）背部：背
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【慢跑减肥的常见问题 如何慢跑不容易让腿变宽】 将头抬高到头顶，笔直向前看，下巴略微缩回，但不必降低头（这会长时间压在颈椎上），而且您不必向后倾斜以保持稳定。肩膀：当然，肩膀会释放压力并向下移动，而不会收缩或收紧肩膀。 （拳头拧得太紧，时间过长将导致肩部肌肉失衡。）背部：背
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